Dieta kaip laiko valdymo elementas

Laiko valdymas yra vienas iš svarbiausių darbo eigos optimizavimo elementų. Nesvarbu, ar tai darbas biure ar namuose. Nesvarbu, kaip kruopščiai planuojate savo dieną, jūsų dienos planas visada nukentės, jei iš anksto negalvojate, ką ir kada valgyti.

Kodėl svarbu valgyti laiku?

Darbo efektyvumas ir darbingumas labai priklauso nuo savalaikės ir kokybiškos mitybos:

• Sotūs pusryčiai sudaro 40% visos dietos maistinės vertės. Žemo glikeminio indekso (lėtai įsisavinami angliavandeniai), skaidulų ir antioksidantų turtingi gėrimai pažadina organizmą ir aprūpina jį energijos atsargomis beveik visą dieną.
• Antrieji pusryčiai – gaivinantys vaisiai ir gėrimai – padeda išlikti geros formos svarbiausiu darbo dienos metu.
• Subalansuoti pietūs papildo energijos atsargas ir užtikrina tinkamą virškinamojo trakto darbą, padėdami išlikti aktyviems ir produktyviems.
• Pietūs bei užkandžiai palengvina stresą, susijusį su alkio jausmu, ir žinoma suteikia pertrauką darbe.
• Vakarienė, kurioje gausu baltymų, padeda kūnui sudeginti kalorijų perteklių.

Atkreipkite dėmesį: įtraukdami dvi trumpas pertraukas tarp pagrindinių valgymų turėsite du „teisėtus“ užkandžius! Ne chaotiškas blaškymasis tarp kavos su bandelių, bet suplanuotos ir darbui netrukdančios pertraukos. Tuomet galite ir pavalgyti, ir leisti pailsėti akims ir protui.

Be to, įprotis valgyti 5-6 kartus maždaug tuo pačiu dienos metu jums palengvins laiko planavimą: darbo grafikas bus padalintas į laiko intervalus ir aiškiai susistemintas. Tuo pačiu metu svarbu atsisakyti valgyti darbo vietoje – geriau išeiti lauke arba specialiai tam skirtoje patalpoje.

Paruošto sveiko maisto gaminių pristatymas į namus arba ofisą yra puikus būdas išlikti sveikam.

Norėdami valgyti laiku, turite laiku gaminti maistą ir netgi pasirūpinti, kad jis būtų subalansuotas ir skanus. Ne visi turi tam reikalingų laiko atsargų. Tam esame „Fitnetfood“ – komanda, kuri užtikrins, kad valgote sveikai.

„Fitnetfood“ maisto raciono užsakymo pranašumai:

• Dienos meniu yra skirtas 5–6 patiekalams.
• Maisto medžiagų pusiausvyra palaikoma siekiant suteikti kuo daugiau energijos ir rūpintis kūno formomis.
• Maistas, paruoštas su meile iš pasirinktų ekologiškų produktų.
• Kiekvienas patiekalas supakuotas į patogią ekologišką talpyklą.
• Kurjeris pristato sveiką maistą jums patogioje vietoje ir laiku kiekvieną rytą.

„Fitnetfood“ maistas ne tik padeda išlaikyti aiškią dienos eigą, bet ir pašalina daugybę namų ruošos darbų, atlaisvindamas laiko ir energijos produktyviam darbui.